Heiho everybody, Jam berapa kamu bangun pagi hari ini? Atau
malah bangun kesiangan karena begadang ngerjain tugas atau kerja lembur semalam?
Bangun pagi bagi sebagian orang merupakan hal yang sulit untuk dilakukan. Alasannya
masih ngantuklah, dinginlah, kuliah siang dan sebagainya. Tapi, tahukah kamu kalau bangun pagi itu sangat
bermanfaat?
Selain membuat kamu jadi nggak terburu-buru karena harus
antri mandi hingga tugas belum selesai dan lain-lain, bangun pagi juga banyak
memiliki manfaat untuk kesehatan.
So, Kali ini aku ingin berbagi tentang manfaat bangun pagi
bagi kesehatan. Check this out gaes!
1. Menghirup udara segar
Bangun pagi memberi kesempatan tubuh untuk mengirup udara segar dengan tingkat
polusi rendah. Kualitas oksigen yang baik ini akan memaksimalkan kerja otak,
mencegah kerusakan paru-paru, memperlancar peredaran darah, dan meningkatkan
kekebalan tubuh.
2. Kalsium dan vitamin D
Bangun pagi juga memberi kesempatan tubuh untuk menerima paparan sinar matahari
yang penting untuk menutrisi tulang. Paparan sinar mentari pagi sebelum pukul
09.00 dianggap terbaik untuk memenuhi kecukupan kalsium dan vitamin D.
3. Indeks massa tubuh lebih ideal
Bangun pagi memengaruhi indeks massa tubuh mungkin terkait dengan kesempatan
sarapan. Mereka yang bangun pagi cenderung memiliki waktu cukup untuk sarapan
sehingga asupan makan lebih terkontrol.
Jika Anda melewatkan sarapan, metabolisme akan melambat
untuk menghemat energi. Kondisi ini justru akan membuat seseorang makan
berlebihan pada siang dan malam hari.
4. Suasana hati selalu baik
Orang yang bangun pagi cenderung lebih kecil mengalami perubahan suasana hati
di pagi hari atau yang disebut ‘early morning blues’. Bangun pagi akan membuat kamu
selalu berada dalam suasana hati yang baik. Hal ini tentu akan membantu
meningkatkan produktivitaskegiatan kamu.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Percaya atau
tidak, jika sudah terbiasa bangun jam 5 pagi misalnya, sekalipun kamu tidur larut
jam 2 pagi tubuh kamu seperti sudah disetel untuk selalu bangun tepat
pukul 05.00. Selain dapat menjadi good habit, perlahan-lahan kebiasaan
ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan kamu juga tidak akan merasa
ngantuk atau kurang tidur.
Itulah beberapa
manfaat dari bangun tidur di pagi hari. Masih mau bangun siang? Bisa di coba
dulu deh..
Well, see you next post and.. pura-pura pintar KEEP PURA
PURA! xD