coba bangun pagi..

Heiho everybody, Jam berapa kamu bangun pagi hari ini? Atau malah bangun kesiangan karena begadang ngerjain tugas atau kerja lembur semalam?
Bangun pagi bagi sebagian orang merupakan hal yang sulit untuk dilakukan. Alasannya masih ngantuklah, dinginlah, kuliah siang dan sebagainya. Tapi,  tahukah kamu kalau bangun pagi itu sangat bermanfaat?

Selain membuat kamu jadi nggak terburu-buru karena harus antri mandi hingga tugas belum selesai dan lain-lain, bangun pagi juga banyak memiliki manfaat untuk kesehatan.

So, Kali ini aku ingin berbagi tentang manfaat bangun pagi bagi kesehatan. Check this out gaes!

1. Menghirup udara segar
Bangun pagi memberi kesempatan tubuh untuk mengirup udara segar dengan tingkat polusi rendah. Kualitas oksigen yang baik ini akan memaksimalkan kerja otak, mencegah kerusakan paru-paru, memperlancar peredaran darah, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Kalsium dan vitamin D
Bangun pagi juga memberi kesempatan tubuh untuk menerima paparan sinar matahari yang penting untuk menutrisi tulang. Paparan sinar mentari pagi sebelum pukul 09.00 dianggap terbaik untuk memenuhi kecukupan kalsium dan vitamin D.

3. Indeks massa tubuh lebih ideal
Bangun pagi memengaruhi indeks massa tubuh mungkin terkait dengan kesempatan sarapan. Mereka yang bangun pagi cenderung memiliki waktu cukup untuk sarapan sehingga asupan makan lebih terkontrol.

Jika Anda melewatkan sarapan, metabolisme akan melambat untuk menghemat energi. Kondisi ini justru akan membuat seseorang makan berlebihan pada siang dan malam hari.

4. Suasana hati selalu baik
Orang yang bangun pagi cenderung lebih kecil mengalami perubahan suasana hati di pagi hari atau yang disebut ‘early morning blues’. Bangun pagi akan membuat kamu selalu berada dalam suasana hati yang baik. Hal ini tentu akan membantu meningkatkan produktivitaskegiatan kamu.

5. Meningkatkan kualitas tidur

Percaya atau tidak, jika sudah terbiasa bangun jam 5 pagi misalnya, sekalipun kamu tidur larut jam 2 pagi tubuh kamu seperti sudah disetel untuk selalu bangun tepat pukul 05.00. Selain dapat menjadi good habit, perlahan-lahan kebiasaan ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan kamu juga tidak akan merasa ngantuk atau kurang tidur.

Itulah beberapa manfaat dari bangun tidur di pagi hari. Masih mau bangun siang? Bisa di coba dulu deh..

Well, see you next post and.. pura-pura pintar KEEP PURA PURA! xD